孕妇喝小米粥的好处 孕妇喝小米粥要注意什么

孕妇喝小米粥的好处：

1、健胃消食、和胃安眠;

2、可清除口臭，以及养胃、防呕吐、反胃;

3、小米粥中含有锌，锌是维护性腺健康的微量元素，经常食用有利于胎儿的生长发育正常;

4、小米粥中含有铜，每天摄入足量的铜，能避免早产;

5、小米粥中含有碘，摄入足够的碘可维持孕妇甲状腺功能正常，同时可避免胎儿痴呆或骨骼发育延缓;

6、小米粥中含有较多蛋白质，有助于孕妇摄取足够的蛋白质，为孕妇和胎儿提供营养，且有助于胎儿的发育。

7、小米粥中含铁量较高，有滋阴补血的作用，常食可预防贫血;

8、小米粥中所含的维生素B1、B2，经常食用可补充体内多种维生素和矿物质，并预防口腔生疮;

9、小米粥含有色氨酸，可治疗失眠，可帮助安然睡眠;

10、有助于抗菌及预防女性阴道发炎。

孕妇喝小米粥要注意什么：

需要注意的有：

1、小米的蛋白质营养价值并不比大米更好。因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低，而亮氨酸过高，产妇不能完全把小米当作主食来吃。喝小米粥时要注意搭配，以免缺乏其他营养物质，小米可以跟大豆或肉类食物混合食用，因为豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足;

2、喝小米粥不要和杏仁同食，不然会导致孕妇呕吐、腹泻;

3、孕妇喝的小米粥中不能加入薏米，因为薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;

4、孕妇小米粥不能和杏子同食，因为杏子是热性食物，一次食杏过多，可能引起孕妇上火;

5、小米粥不应太稀薄;

6、小米粥可适当加入红枣、红糖、山药、红薯等，增加营养价值。